Почему сапбординг может стать отличным воркаутом

Все чаще сапбординг воспринимается людьми как полноценная тренировка всего тела.

Если Вы устали от привычных тренировок в тренажерном зале, сапборд может стать для Вас еще одним видом увлекательной тренировки. Делать упражнения в океане (на озере или реке), дышать свежим воздухом, загорать на солнце и наслаждаться панорамным видом природы – теперь это звучит как отличный воркаут, исключающий рутину

Ниже Мы рассмотрим основные виды физической активности на сапборде и количество затрачиваемых калорий в час.

Различные системы тренировок на сапборде

Множество различных видов тренировок на сапборде – от серфинга и гонок, до путешествий, йоги и просто приятного отдыха – помогут Вам привести тело в идеальное состояние. Мы хотим показать Вам, сколько калорий сжигается во время каждого вида упражнений на SUP-доске. Внимание! После прочтения этой статьи у Вас может возникнуть желание заменить дорогие занятия в тренажерном зале сапбордингом.

Сап-серфинг

• В среднем за час занятий сжигается от 623 до 735 калорий
• Идеальная альтернатива для серферов, когда волны маленькие
• Чем больше и круче волны, тем больше нагрузка (быстрее сжигаются калории и растет мышечная масса

Гонки на сапборде

• В среднем за час интенсивных гонок Вы затратите от 713 до 1125 калорий
• Идеальное упражнение для тех, кто любит соревноваться и плыть на ходах
• Количество калорий может различаться в зависимости от формы и силы течения, скорости ветра и водных условий

Путешествия на сапборде

• В среднем в час тратится от 615 до 708 калорий
• Идеальный вид физической активности для любителей путешествовать и исследовать новые места (для искателей приключений)
• Что может быть лучше, чем после долгого рабочего дня в офисе выйти на воду с друзьями и прокатиться по спокойной водной глади, по пути сжигая калории

Йога на сапборде

• При энергичной практике йоги на сапборде тратится около 416 – 540 калорий в час
• Ветер и постоянные колебания воды прибавят интенсивности Вашей практике
• Хорошая альтернатива занятиям в помещении

Отдых на воде с сапбордом

Увлекательная прогулка на сапборде поможет Вам сжечь в два раза больше калорий чем обычная прогулка в лесу.

Самый распространенный способ применения сапборда – прогулки по воде. Самые приятные для этого условия – спокойная вода, легкий ветер и неспешный темп прогулки. За час неспешной прогулки Вы потеряете от 305 до 430 калорий. Звучит гораздо веселее, чем час на беговой дорожке.

Тренировки на сапборде & Калории

Количество сжигаемых калорий зависит от того, как интенсивно Вы будете заниматься. Вне зависимости от уровня физической подготовки, сапбординг поможет развить чувство баланса, координацию, силу и выносливость. Поверьте, Вы будете выглядеть подтянутыми за достаточно короткое время (и загорелыми!)